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如何降低老年痴呆患病率?从4个方面预防,大脑不易提

发布日期:2020-07-23 11:11   来源:未知   阅读:

在日常生活中,相信大部分人会有健忘的习惯,比如钥匙落家里,反复确认家门是否已锁,到嘴边的话突然就忘记了,这些情况都是健忘的表现,但比健忘更严重的疾病就是老年痴呆症。老年痴呆症又称之为阿尔兹海默症,主要患病群体以老年人居多,其中以高龄老人、老年女性、家族遗传脑疾病患者、免疫力低下者、独居者、抑郁者等群体患病率较高。

老年痴呆症主要表现为大脑神经衰弱、记忆力减退,随着病情的恶化,逐步丧失基本的生活自理能力。那么如何避免患老年痴呆症呢?从4个方面进行预防,大脑不容易提前“变傻”,有助于降低患病几率,拥有健康快乐的晚年生活。

1.生活习惯

据相关科学数据表明,过度吸烟喝酒的人群患有老年痴呆症的几率会高于普通人,而适量的饮酒则有一定程度的保护作用,每日饮酒1-2小杯,可有效降低老年痴呆症的患病率。此外,适量的运动也可有效降低患病几率,比如慢跑、散步、体操等运动,特别是关于手的运动,可适当做一些小手工或其他手部运动,都有预防老年痴呆的效果。

2.饮食习惯

大多数的老人追求清淡饮食,认为越清淡的饮食对身体越有好处,然而事实恰巧相反。在饮食方面要均衡,适量摄取相应的脂肪类食物,同时增加必须的营养物质,如蛋白质、无机盐类、氨基酸、维生素等含量丰富的食品,能有效降低患老年痴呆的几率。

3.精神状态

一个人的疾病是否会痊愈,往往与患者的精神状态密切相关,对已经患病的人来说,好的心情,轻松的精神状态,能够有效阻止病情的恶化,甚至有痊愈的可能。同时好的精神状态甚至可以规避很多疾病的侵扰。现代生活中的老年人大多是独居状态,子女常年在外工作,不能陪在身边,老人应该积极参与各种社区活动,多听多看多想,不仅能锻炼大脑活动,同时也为生活增添了乐趣,丰富了自身的精神世界,可以让自己拥有阳光愉悦的好心情。

4.其他危险因素

根据相关的科学研究发现,患有高血压、高血脂及高血糖的人更容易患有老年痴呆症,因此,在日常生活中,我们更要保持良好的生活习惯,坚持规律的饮食习惯,积极控制危险因素,治疗基础疾病,降低患病几率。同时不可经常服用激素类和抗生素类药物,这类药物不仅会降低各器官活性,更会破坏人体本来的免疫能力。

随着老年痴呆患病率的不断增加,也应该更加引起社会人士的重视,在日常生活中多关注老人的晚年生活,多给予陪伴和更多的耐心,听听他们的“唠叨”,多帮助他们养成健康的生活习惯,尽量减低患老年痴呆的几率,让他们能拥有健康快乐的晚年生活。

【本文由“熊猫医学”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者白樱,未经授权,请勿转载】

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